肥満解消方法！睡眠、運動、思考をする重要性

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肥満解消方法！
睡眠、運動、思考をする重要性をお伝えします。
ぼくは176cmで58kgですこぶる健康です。
ぼくが肥満ではない理由は、ぼくの習慣かと。
ぼくの周りの肥満の方々と比較してみました。
共有しますね。
見出し
1.肥満解消方法①睡眠をとりストレス解消
2.肥満解消方法②適度な運動をしカロリーゼロ
3.肥満解消方法③ぼーっとしない常に思考する
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肥満解消方法の1つ目は、睡眠をとりストレス解消することです。
これ、一番重要かも。
肥満と睡眠不足の関係性は下記の書籍でも言われています。
ぼくは毎日、８時間の睡眠をとっています。
平日、休日関係なく寝る時間、起きる時間はあまり変わらない。
毎日８時間寝る。
ぼくは朝型で寝起きはいつもスッキリです。
朝起きると一日が始まる期待があります。
じぶんの一日だけは、じぶんで好きにデザインすることが出来る。
更に、昼に腹を空かせて何を食べるかということも楽しみです。
最大のストレス解消方法は寝ることです。
更に、睡眠は体を自動的に補修してくれる作用があります。
寝るだけで体の補修、ストレス解消が出来ます。
ちなみに、寝るのにもカロリー使うんですよ。
ぼくの周りの肥満の方々の特徴は下記です。
・平日と休日の睡眠時間の差がありすぎ
平日は4時間睡眠なのに休日は10時間寝るとか
・昼ごはん過ぎに眠くなり寝てしまっている
ぼくは昼寝しません。
1時間以上の昼寝は、糖尿病リスクが高まるってどこかの本で読みました。
・慢性的なストレスにさらされている
これは、仕事や家庭。
仕事は汗水垂らして我慢してやることと勘違いしていらっしゃる。
仕事の本質とは、誰かの役に立ったり、誰かを助けたり、端を楽にすることと理解出来ていない方が多すぎる。
家庭でもストレス抱えるのならば、やめたらいいのにと思います。
・仕事が嫌い、やめたい、仕事によって生活リズムが支配されている
辞めたいなら辞めたら良いのでは？と思います。
じぶんの生活リズムを崩してまでやるのは、いい仕事とは言えない。
転職だって出来るのに何故しないのか。
こーゆーやつも探せばいくらでもあるのに。
仕事よりも、じぶんの生活リズムの方が大切です。
じぶんがベストな状態になってこそ、最大の仕事のパフォーマンスが出来るとぼくは考えています。
だから、必ず寝る！！
収入を増やすのも、まず寝ることからッ！！
現代は手軽に副業が出来る良い時代です。
貧乏だった頃にやったことがある副業を下記に共有しますね。

副業の種類あげる！

2.肥満解消方法②適度な運動をしカロリーゼロ

肥満解消方法の２つ目は、適度な運動をしカロリーゼロにすること。
ぼくはラーメン二朗が大好きなんですよ。
家系ラーメンも。
でも、肥満ではない。
この理由は、食べるけど歩いてカロリーゼロにしてるからです。
「🍀歩くの嫌いな人は、不健康。
♦️ぼくの周りだけかもしれません。
♣️でも、歩くのが嫌いだったり、すぐ座りたがる人は不健康な人多い。
🍜年齢問わず。
📗だからぼくは歩くし、座らない。」
肥満の方々は電車で座りたがりますねー。
そしてすぐ座る。
車移動大好き。
「🍀人の病気の大半は、食べ過ぎから来ている。
♦️歩かない、思考しない人はただでさえ食べ過ぎ。
♣️だけどお腹いっぱいご飯を食べる。
📗不健康ッ！
🐼学びがあるので、ぼくはそれと逆のことをする。」
肥満の方々は、そもそも食べ過ぎで運動不足ですね。
ぼくは逆です。
空腹を楽しみ、歩くッ！
空腹は人にとって一番自然な状態です。
だからこそ空腹の時間、自然な状態を出来るだけ多くする。
ぼくは、ラーメン食べ歩きが大好きなんですよ。
このブログ内にも200件以上記事をあげてますので見てやってください。
更に、ぼくは一日二食で図らずも、16時間プチ断食をしてましたよ。
これも効果的かも。

3.肥満解消方法③ぼーっとしない常に思考する

肥満解消方法３つ目は、ぼーっとしないで常に思考することです。
「🍀めちゃめちゃ思考するとすげーカロリー使うんですよ！
♦だからすげー腹が減る。
♣ダイエットにも応用出来ると思うッ！！
🍜ぼくはダイエットしたことないから詳しくわからないけれど。
📕思考をすることでカロリー使います。
🐼ぼくは、ぼーっとする時間ない。
🐙常に思考すると痩せる？」
ぼくはこれを信じて疑いません。
ぼくの体で実証しているから。
興味深い文献もありまして、下記のやーつです。
この本には「カロリーの25％は脳が使っている」という文言があります。
ほんそれ！
ぼくの仮説が当たっていたので嬉しかったですよ！
「🍀歩きながら思考をすると、めちゃめちゃ腹が減ります。
♦️その状態でラーメン二郎を食べるッ！
♣️逆に座ってぼーっとしてると、腹も減らないんじゃ？
🍜そして、時間になったからと言って腹も減ってないのに何となく食事する。
📗これ、不健康ッ！！
🐼沢山居る。
🐟でも、人は変えられない。」

ということで、肥満解消方法！睡眠、運動、思考をする重要性でした。
またブログ書きます。
今後とも、何卒宜しくお願い申し上げます。
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